El Street Workout es una disciplina deportiva que nace a raíz de la práctica de ejercicios con el propio peso corporal en los parques de barras. La variedad de ejercicios que ofrece, así cómo su parecido a la Gimnasia Artística lo convierten en una opción muy divertida y completa de entrenar.
¿Cómo surge el movimiento del Street Workout?
La corta historia de este deporte comienza en las calles de Brooklyn (EE.UU) a finales de los años 80 y principios de los 90 donde los hombres afroamericanos utilizaban el mobiliario urbano y los parques públicos para ejercitarse ante la falta de recursos.
No fue hasta el 2008 cuando el Street Workout se empezó a globalizar gracias a las redes sociales y más concretamente a YouTube dónde grandes precursores de este deporte como Hannibal For King o Zef Zakavelli subían sus vídeos, con movimientos que parecían imposibles.
El entrenamiento callejero llegó a España
Esta corriente empezó a calar en España en el 2010 precisamente gracias a Internet, promoviendo así la creación de grupos y asociaciones de personas con los mismos valores y metas dentro de la disciplina. Más adelante en 2013, Yerai Alonso publicó uno de sus primeros vídeos en YouTube titulado «Trucos a Pino Cara a la Pared», el primer paso en la creación de una de las primeras comunidades en la red de esta modalidad en la que el tinerfeño comparte sus consejos y andaduras por el Street Workout con un toque de humor que siempre le ha caracterizado.
El Street Workout cuenta a día de hoy con competiciones por todo el mundo, organizadas por entidades y federaciones que trabajan por dar a conocer este deporte y ofrecen respaldo a clubes y asociaciones. En España contamos con la Federación Española de Street Workout y Calistenia que dicta un reglamento para todo el circuito clasificatorio nacional y ofrece formación para aquellos que quieran especializarse como entrenadores o jueces.
¿Qué modalidades existen dentro del Street Workout?
La gran inmensidad de ejercicios que ofrece el Street Workout ha dado lugar con el tiempo a la creación de distintas modalidades. Estas surgen a raíz de los distintos tipos de entrenamientos que han ido surgiendo y a la creatividad de los atletas que lo practican.
Estas modalidades se han ido profesionalizando y ya cuentan con competiciones que te explicamos a continuación:
Freestyle
Es la modalidad con más éxito y la más impactante para el espectador. En ella el atleta dispone de rondas en las que ejecuta sus mejores habilidades, combinando ejercicios de tensión y powermoves, dinámicos y balance. Aquí se valora la dificultad de los ejercicios y la fluidez al ejecutarlos, también la capacidad creativa del atleta y su habilidad para impresionar al público y al jurado.
Powerfree
La modalidad de Powerfree consiste en realizar única y exclusivamente ejercicios de tensión y powermoves. Esta surgió a raíz de la necesidad de separar atletas que sólo entrenan este tipo de movimientos, de los que entrenan también dinámicos, ya que (a priori) podían tener desventaja a la hora de ser puntuados respecto a los que si hacen dinámicos.
Resistencia
Los atletas de resistencia compiten normalmente por realizar una rutina compuesta de varios ejercicios con muchas repeticiones. Todo ello en el menor tiempo posible y dónde se busca una técnica de ejecución impecable.
Estas rutinas contienen ejercicios básicos de tracción (como las dominadas), empuje (como los fondos y flexiones), tren inferior (como la zancada y la sentadilla) y mixtos (como el muscle up).
En algunas ocasiones la ronda o batalla consiste en ver que atleta hace más repeticiones en un corto periodo de tiempo (normalmente 1 minuto).
Workout Style
Esta modalidad se caracteriza por hacer una coreografía con música, donde el atleta utiliza los distintos ejercicios de Street Workout, pudiendo incluir ejercicios de tensión y powermoves, handstands, dinámicos, e incluso básicos. Cada competidor hace una demostración de su fuerza al ritmo de la canción, valorando así su estilo, coordinación y compenetración con la música. Como la puesta en escena es tan importante, los atletas se disfrazan y se meten de lleno en el papel del personaje al que caracterizan, dando como resultado una competición entretenida e interesante.
Pruébalas y sobre todo, disfruta entrenando
Podemos decir que el Street Workout ha calado internacionalmente, pasando de ser un deporte totalmente desconocido a tener una comunidad muy grande. Ya existen multitud de parques en el mundo, una gran cantidad de competiciones y eventos que cada año mejoran y ya comparten espacio en las ferias de fitness y culturismo con el resto de disciplinas de fuerza.
Como has podido ver, hay muchas modalidades dentro del Street Workout. Si aún no practicas ninguna, te animamos a ello para que experimentes los beneficios de entrenar Calistenia mientras persigues tus objetivos en la modalidad que te guste. Si no sabes cómo iniciarte, nuestros entrenadores de Bars Breakers pueden guiarte para practicar de forma segura y eficaz.