Entrenar Calistenia tiene numerosos beneficios en los distintos ámbitos de nuestra vida diaria. Su práctica regular mejora el estado de salud y el rendimiento deportivo, ayuda a mejorar la composición corporal e influye positivamente sobre el metabolismo, el apetito, la calidad de sueño y el estado de ánimo. Por otro lado, entrenar con la gente adecuada ayuda a desarrollar buenos valores y afianza hábitos saludables.
Te explicamos los beneficios con más detalle:
¿Por qué decimos que entrenar Calistenia tiene múltiples beneficios?
La Calistenia tiene un impacto positivo enorme sobre la salud en muchos sentidos. Al practicarla tu cuerpo y tu mente empiezan a sentirse mejor, estás más ágil y fuerte, socializas con la gente del parque y lo mejor de todo es… ¡que todo esto es gratis!
Beneficios en la salud
En lo que a salud respecta, hacer Calistenia mejora las capacidades físicas cómo la fuerza, la agilidad, la flexibilidad y la propiocepción. Estos beneficios van en sintonía con una mejora de la proporción corporal, en la que tendrás un mejor equilibrio entre músculo y grasa, contribuyendo a una mejor salud hormonal y un bienestar general físico y emocional.
Mejora de las capacidades físicas
En los primeros meses de entrenamiento, se observa un rápido desarrollo de la fuerza. Además, se mejoran otras capacidades como la agilidad, flexibilidad, equilibrio y propiocepción.
Desarrollo de la masa muscular
El desarrollo de la masa muscular viene de la mano con el resto de beneficios. El entrenamiento de ejercicios básicos y lastre resultan siempre en físicos muy estéticos.
Bienestar General
La Calistenia mejora la salud física, mental y social, siendo esencial para un estado de salud óptimo en todas las edades.
Control del Peso Corporal
El control del peso corporal cuando se practica esta disciplina mejora muy rápido, resultando en un proceso muy satisfactorio aprender trucos nuevos.
Te ayuda a crear relaciones sanas
Practicar Calistenia fomenta valores como la adopción de un estilo de vida más saludable, la disciplina, el compañerismo y el respeto, esenciales para el desarrollo personal y social. A raíz de esto surgen grupos o incluso equipos de gente que entrena en el mismo parque y que empiezan a organizar eventos y hacer planes incluso fuera del parque. Cuando te rodeas de compañeros/as con tus mismos objetivos, tu progresión se ve mejorada exponencialmente.
La Calistenia es gratis
Sí, tal y como lo estás leyendo. Entrenar Calistenia es gratis y se puede practicar en cualquier sitio: en casa, en el parque, en la piscina o hasta en el descanso del trabajo. Lo ideal es entrenar en un parque, y es dónde seguramente hayas conocido esta disciplina.
Los parques de Calistenia normalmente son públicos y de acceso gratuito. Estos ofrecen una amplia gama de barras para entrenar infinidad de ejercicios. Sólo necesitas una buena rutina y constancia para empezar a ver cambios en tu cuerpo.
Hacer Calistenia tiene una transferencia muy positiva a cualquier deporte ya que trabaja sobre los patrones naturales de movimiento. En niños y mayores ayuda a desarrollar y mantener una buena salud articular, y si se entrena correctamente permite prevenir enfermedades asociadas al sedentarismo y a la salud mental.
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