Si te apasiona el balance y quieres dar el siguiente paso en tu entrenamiento, los canes o bastones pueden ser tus mejores aliados. Ya sea para mejorar tu equilibrio, reducir molestias en las muñecas o explorar nuevas variaciones, elegir bien tus canes marca la diferencia. En esta guía te ayudamos a escoger los mejores según tus necesidades y nivel, con recomendaciones concretas y enlaces de compra.
¿De qué materiales están hechas cada una de las partes de los canes?
Al trabajar con canes para entrenar handstand, resulta fundamental conocer la composición de cada una de sus partes. El material utilizado influye directamente en la estabilidad, durabilidad y sensación durante el entrenamiento.
Base
La base determina la estabilidad general del conjunto y debe ofrecer resistencia al desgaste y apoyo firme.
La opciones más económicas y funcionales serían el contrachapado y el pino, adecuados para uso moderado.
Si lo que quieres es mayor durabilidad, la haya, el arce o el abedul son, sin duda, maderas más resistentes que además le van a dar más estabilidad al conjunto.
Soporte
El soporte es el elemento encargado de elevar los bloques y transmitir la carga hacia la base.
Para los soportes se usa el acero inoxidable por su firmeza, resistencia a la deformación y larga vida útil.
También puedes encontrar alternativas en madera o PVC en equipos de iniciación o para usos ligeros, pero menos resistencia mecánica.
bloques
La elección del material de los bloques afecta directamente a la sensación de agarre y al control durante el handstand.
La opción más recomendada es la madera de haya por su densidad, rigidez y tacto uniforme. Roble, abedul y arce también son buenas opciones, aunque esta última es más cara.
Como alternativa económica tenemos la madera de pino, de menos densidad y tal vez menos durabilidad.
¿Por qué usar canes para hacer el pino?
¿Se mejora más usando canes? La respuesta puede ser compleja pero a continuación te explicamos las ventajas de entrenar con ellos:
Reducen la presión sobre las muñecas
Al igual que los bloques o tacos de madera, los canes permiten entrenar manteniendo una posición de la muñeca menos agresiva para tu articulación.
Multiplican las posibilidades de movimiento
Facilitan la ejecución de trucos como el press desde L-sit y permiten realizar ejercicios que en suelo es imposible hacer, como el front lever gracias a la mayor distancia que hay entre las manos y el suelo.
Facilitan el equilibrio
Los canes con movimiento, aunque al principio no lo parezca, facilitan el equilibrio. Actúan como una prolongación de tu cuerpo y a las correciones de tu mano se suman las que hace el movimiento del bastón. Sirven para practicar variantes más difíciles.
Se adaptan a diferentes superficies
Con los canes puedes entrenar en cualquier superficie, tanto césped como arena o parques de caucho. Si quieres entrenar en la playa o en un parque con suelos blandos sin fallar todos los handstands y sin destruirte las muñecas, ya sabes.
Aportan más disfrute al entrenamiento
Los canes altos facilitan combinaciones más avanzadas y además se disfruta más por el hecho de estar a mayor altura.
¿Cómo elegir tus canes ideales?
Seleccionar unos canes adecuados es un factor determinante para garantizar un entrenamiento seguro, eficiente y acorde a tus objetivos. La elección no depende únicamente del diseño, sino también de aspectos como la altura, la estabilidad, la ergonomía de los bloques y el tipo de uso previsto. Cada característica influye en la sensación de apoyo, el control del equilibrio y la durabilidad del equipo.
Altura y movimiento
Canes altos con movimiento
Ideales para variantes avanzadas y espectáculo. La barra de acero inoxidable cede un poco en todas direcciones y facilita el equilibrio. Se mueven más cuanto más altos sean. El leve temblor de juego para hacer correcciones, pero si se realizan movimientos bruscos o descontrolados puede generar inestabilidad.
Los Canes Elite 2.0 de Gorletic tienen buen precio, bastante movimiento y una distancia regulable entre bloques.
Canes bajos y rígidos
Más similares a las sensaciones de estabilidad y control que puedes tener al practicar handstand en el suelo. Una buena opción para entrenar técnica y equilibrio ya que requieren más precisión para no fallar.
Los Canes Compact de Gorletic son económicos, de buena calidad e ideales para principiantes que desean mejorar su técnica.
Separación entre bloques
Ancho
Permiten mayor apertura, útiles para planchas, presses o si tienes hombros anchos.
Consideramos unos canes anchos cuando tienen una separación por encima de los 32.5 cm, aunque dependerá de la persona.
Recomendación: Canes Pro 2.0 – Handstand Shop ➔ Puedes personalizar la separación entre bastones.
Estrecho
Resultan más sencillos los cambios de dos manos a una mano.
Consideramos unos canes estrechos cuando tienen una separación inferior a los 32.5 cm entre las barras que actúan como soporte.
Altura del bloque (grosor)
Bloques altos (4 cm)
Limitan la posibilidad de agarrar por debajo. Similares a los bloques de suelo. A mucha gente le resultan más cómodos; recomendamos probar bloques/tacos para comprobarlo porque la sensación será muy parecida.
Bloques bajos (2,5 cm)
Permiten colocar las yemas de los dedos por debajo, dando mayor control y agarre. A veces son más cómodos si te sientes incómodo en bloques o tacos de suelo, aunque si abusas del agarre se te cansarán más los antebrazos.
Inclinación del bloque
- Inclinados: reducen la tensión en las muñecas, recomendados si sufres muchas molestias o si quieres preservar tus articulaciones a largo plazo.
Horizontales: más tradicionales, ideales si ya estás adaptado.
Forma del bloque
- Rectangulares: ofrecen apoyo clásico, permiten colocar 2-3 dedos delante. La opción más extendida.
Redondos: permiten más versatilidad y uso de ambas manos en un solo bloque, ideales para saltos o trucos creativos.
Recomendación: Canes Pro 3 – Handstand Shop
Otros aspectos a considerar
- Bloques con rotación: algunos modelos permiten giro controlado para movimientos en one arm handstand o variaciones más artísticas.
Canes personalizados: si tienes claras tus preferencias, puedes encargar unos a medida con torneros y carpinteros, o contactar con tiendas especializadas para garantizar la calidad, como Akrobatik Shop.
¿Canes baratos? Entonces prueba los bloques de handstand
Si aún no quieres invertir en canes, puedes empezar con bloques de madera. Simulan bastante bien la sensación de un bloque alto.
Bloques de Handbalance
Económicos y con medidas cómodas para la mayoría (13 x 9 x 7 cm)